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求无器械健身锻炼上身肌肉的方法
发布时间:2019-10-02        浏览次数:        

  本人20183cm65kg下半身大腿肌肉还行上半身太瘦有没有什么不去健身房的锻炼方法现在自己一般是跳绳俯卧撑也不知道怎么样算适量求教...

  本人20 183cm 65kg 下半身大腿肌肉还行 上半身太瘦 有没有什么不去健身房的锻炼方法 现在自己一般是 跳绳 俯卧撑 也不知道怎么样算适量 求教

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  如果你想强壮,跑步吧! 如果你想健美,跑步吧! 如果你想聪明,四川熊猫初次见到哈尔滨大雪竟然激动地满地打滚。跑步吧!无器械锻炼可以练《囚徒健身》上的内容。按照这本书的锻炼方法,不需要器材,不需要多大的场地也可以练好身材的。因为内容较多,我就不一一写出了。比如其中的俯卧撑可以锻炼胸肌、肱三头肌,倒立撑锻炼肩部、肱三头肌,引体向上锻炼背部、肱二头肌、悬垂举腿锻炼腹部,深蹲锻炼下肢等等。给我“庆元旦贺新春”的手抄报资料和手抄报版面设计

  《囚徒健身》里面教人徒手练肌肉的方法的,动作的难度分六级(比如有六种不同难度的俯卧撑),适合不同程度的锻炼者的。

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